Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] płatki owsiane (najczesciej gotowe z saszetki)lub kanapka z szynką serem (chleb orkiszowy jem) itp. 2 śniadanie- kanapka Obiad- to zawsze cos ciepłego czyli zupa i drugie danie kolacja to przeważnie jakiś owoc lub kanapka z serem. Poza posiłkami to piję również cherbate zieloną i jem otręby pszenne. Ważę 82 kg, mam 17 lat i 175 cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie każdego stać na takie diety tymbardziej, że zaczyna sie szkoła i od pon - pt jestem u babci i mój dzień wygląda tak: 07:00 - 2 kanapki (szynka/dżem) 15:00 - obiad zupa/drugie danie z ziemniakami 19:00 kolacja zazwyczaj kanapki lub frytki ... wiem wiem dieta fatalna... tego nawet dietą nie można nazwać P.S chciałbym unikać chemicznych używek [...]
[...] brzuch, biceps, triceps itd.. wracając do diety i do mojego odżywiania.. rano jem jakieś 2 małe kanapki + herbata bez cukru, wracam ze szkoły jem normalny obiad (zupa + drugie danie) no i potem mam trening, po godzinie 17-18 już nic nie jem.. No i własnie.. w końcu pomyślałem, że trenuję mocno, a efektów nie ma więc coś jest nie tak.. i moja [...]
Witam, mam pytanie: czy aby zrzucić 7-8 kilogramów przy posturze 60 kg 165 cm wzrostu potrzeba jakaś specjalna dieta czy wystarczy umiarkowane, rozsądne jedzenie. Jako student ciężko aby posiłki które będę jadał na uczelni były jakieś skomplikowane z oczywistych powodów. A co do treningu do prowadzę w domu różne ćwiczenia bez sprzętu + jazda na [...]
[...] słonecznika serek wiejski czasem 1-2 kruche ciasteczka owoce: jabłka,banany,mandarynki,grejpfruty (nie codziennie) Obiad: zupy (nie zawsze) rosół, pomidorowa, ogórkowa drugie danie głównie ziemniaki + jakieś mięso (częściej wieprzowe), czasem naleśniki,racuchy,ryż/kasza Co piję: herbata czerwona wymiennie z zieloną (niesłodzone) ok. 6 [...]
[...] koktajl proteinowy normalne śniadanie chleb z szynką i serem 10:00(jestem w szkole ):) 6 kanapek składanych czyli 3 w sumie z szynką i serem 14-15 Obiad domowy :) zupa i drugie danie 17:30 po treningu bcaa oraz kreatyna i koktajl oraz jakiś posiłek nie wiem co tu dać proszę o propozycję 19:30 - 20:30 bcaa koktajl kreatyna oraz posiłek też [...]
[...] najlepsza odżywka na początek to białko? Co do jedzenia, od dłuzszego czasu unikam fastfoodów itd Juz jem regularnie min. 3 główne posiłki (tzn: śniadanie, obiad czyli zupa+drugie danie, kolacja) A i zawsze po treningu jem puszke 180g tuńczyka. Moge zapodac swoją fotke jeżeli będize potrzebna. A co do %% to staram się unikać w sensie raz na [...]
[...] Różnie, zdarza się jedna, zdarzaja sie 4 kanapki z serem, szynka, do tego herbata badz kakao, czasami jakas jajecznica badz tost Obiad: Jedna, normalna miska zupy, drugie danie, nie duża ilość ziemniakow, torchę mięsa kurzego, badz wołowego Kolacja: podobnie jak sniadanie Chcialbym uzyskac porady co zrobic, aby skutecznie zrzucic ta [...]
[...] z szynką , wędliną ,z serem i do tego naturalnie ważywa okoo 10.00 owsiakna lub musli z mlekiem okoo 120gram +300ml mleka 14.00 - obiad , najczęsciej jest to zupa + drugie danie (zależy od tego co mama upichci) 16.15 -kaszka manna i jogurt jogobella 17.30 Jakieś owoce 2 jabłka lub 2 banany , mleko(250ml) +musli(80 gram) + do picia Energy [...]
[...] zależy jak wstanę) - 2 talerze mleka z płatkami corn flakes 12.00 jajecznica z 4 jajek, lub 4 gotowane jajka 14.00 zupa( na to nie mam wpływu zależy co mama ugotuje:D) 15.00 drugie danie ( również niezależne odemnie) 18.00 kurczak, lub kiełbasa z grilla 21/22 mleko z płatkami corn flakes To by było na tyle. Teraz odżywki, które kupiłem: Whey [...]
[...] stosowali dobre diety + odżywki. Moja dieta to: śniadanie: jajecznica z 3 jaj z kiełbaską + 50g. płatków owsianych obiad: to co jest gotowane w domu zwykle jakaś zupa/drugie danie(jakieś mięso, ziemniaki)/spagetti itp. po treningu: ok 175g piersi z kurczaka + 100g ryżu/kaszy przed snem 200g twarogu chudego. Myślicie, że to ma jakiś [...]
[...] płatki owsiane (najczesciej gotowe z saszetki)lub kanapka z szynką serem (chleb orkiszowy jem) itp. 2 śniadanie- kanapka Obiad- to zawsze cos ciepłego czyli zupa i drugie danie kolacja to przeważnie jakiś owoc lub kanapka z serem. Poza posiłkami to piję również cherbate zieloną i jem otręby pszenne. Ważę 82 kg, mam 17 lat i 175 cm [...]
Wiek 15/16 Waga 52kg Wzrost 171cm Zapotrzebowanie kcal po dodaniu "niesmietelnego" 500-600 = 2300kcal Śniadanie 7:00 2jaja na twardo lub mieko; dwie grzanki/kanapki z masłem i szynką z indyka, 1 szklanka mleka Drugie śniadanie ok. 10:00 (w szkole) Kanapki z masłem i szynką z indyka, 0,3l gainer MASS XXL, owoc, jogurt Obiad ok. 14:00 1danie [...]
[...] 6. Posiłek godz. 24.00 - 250g twarog chudy -banan -jogurt 150g -mleko (wszystko w blenderze w formie szejka) 7. Posiłek godz. 2 w nocy to co na stołówce dają zupa i drugie danie +deser wiem ze troche biednie to wyglada ale da sie cos z tego zrobić? prosze o pomoc ponieważ przez ta prace juz sporo straciłem na wadze a niechce przestawać [...]
[...] zależy jak wstanę) - 2 talerze mleka z płatkami corn flakes 12.00 jajecznica z 4 jajek, lub 4 gotowane jajka 14.00 zupa( na to nie mam wpływu zależy co mama ugotuje:D) 15.00 drugie danie ( również niezależne odemnie) 18.00 kurczak, lub kiełbasa z grilla 21/22 mleko z płatkami corn flakes To by było na tyle. Teraz odżywki, które kupiłem: Whey [...]
[...] obiadu wpisałem tylko jajko, bo nie mogłem zostawić pustego miejsca. Chcę się Was spytać co mógłbym jeść na obiad, żeby uzupełnić braki w diecie? Dodam, że jem zupę + drugie danie, chciałbym przy tym zostać. Oprócz obiadów ta dieta jest prawidłowa? Jeśli nie to proszę o wskazówki co zmienić, przepraszam za wszelkie błędy, pierwszy raz [...]
[...] banan i jabłko 3. posiłek nr III ryż 100g (+ jakies warzywa), mleko 250ml, twaróg 50g, 4.Obiad (jakas godzine przed treningiem) Po prostu zwykły obiad zupa jakas no i drugie danie tj. zwykle ziemniaki , mieso jakies i surówka czy warzywa jakies... 5.(tylko w dni treningowe) Od razu po treningu jakies ww proste. Tylko nie wiem co tu za [...]